Posted By
IMAlive, Posted on July 29th, 2019
സ്‌കൂളിൽ പോകുന്ന കുട്ടികൾ വേണ്ടത്ര ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നില്ല എന്നത് എല്ലാ രക്ഷകർത്താക്കളുടേയും പരാതിയാണ്. സമയനിഷ്ഠ പാലിച്ചുകൊണ്ട് കുട്ടികൾക്ക് പോഷക സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണം കൊടുക്കാൻ ഈ റൂൾ ഓഫ് ഫൈവ് ഒന്ന് പരീക്ഷിച്ച് നോക്കൂ
5 വിവിധ ഭക്ഷ്യ ഗ്രൂപ്പുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തിയായിരിക്കണം ഭക്ഷണം പ്ലാൻ ചെയ്യേണ്ടത്.
1. ധാന്യങ്ങൾ
2. പച്ചക്കറികളും പഴവർഗ്ഗങ്ങളും
3. പാലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും
4. മത്സ്യം, മാംസം, മുട്ട, പയർ, പരിപ്പു വർഗ്ഗങ്ങൾ
5. എണ്ണ, പഞ്ചസാര എന്നിവ ആവശ്യത്തിന്.
5 നേരം. സാധാരണ കഴിക്കുന്ന മൂന്ന് നേരത്തെ പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിന് പുറമേ, രണ്ട് നേരം ലഘുഭക്ഷണം കൂടി കുട്ടികൾക്ക് നൽകേണ്ടതുണ്ട്.
5 വ്യത്യസ്ത നിറത്തിലുള്ള പച്ചക്കറികൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
പച്ച, ചുവപ്പ്, മഞ്ഞയും ഓറഞ്ചും കലർന്നത്, വയലറ്റ്, വെള്ള മുതലായവ. ഈ
നിറങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കരോട്ടിനോയിസസും ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റും
രോഗപ്രതിരോധശക്തി നൽകുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.
Nutrition for kids is based on the same principles as nutrition for adults. Everyone needs the same types of nutrients
